中国舞基本功等级对照表

“中国舞”是中国古典舞与中国民族舞、民间舞的一个“泛称”，也被用来指代还未细分前的中国相关舞蹈学科的统称。咱们学舞蹈的朋友，每天的练习中有一个环节是必不可少的，那就是基本功的训练。下面就为大家分享一下中国舞基本功等级对照表，看看你到了哪个等级。

1、中国舞的1-3级为初级，基本功的难度要求还是比较低的，主要是肢体的伸展性训练，想要考到3级还需要掌握勾绷脚、压脚背、吸伸腿、蛙式压胯等内容。

2、到了4级，咱们就需要完全掌握横竖叉啦！除此之外，还需掌握坐立搬腿、地面压胯、跪下腰、仰卧打胯等动作。从这里开始就对我们的柔韧性有要求了，基本功训练目的就是增加腰、腿、胯的软开度，为后期的学习打下基础！

3、到了五级就要求我们掌握站立动作了，比如把上压腿、把上踢腿、控半腰、站下腰等。五级在强化腿部基本功的同时，也要注重腰腹的力量训练，以便于接下来的技巧学习。

4、咱们经过前面腰腿的强化训练后，到六级就要加强技巧难度了，比如需要掌握“翻”的动作，地面过肩翻、侧手翻、倒立等。把上动作则要强化各部位的能力，比如把上踢抱前腿、把上踢抱旁腿、把上吊肩等。

5、七级基本功主要以技巧训练为主，例如平转、踏步翻身、上步吸腿转、中跳等。在7级舞蹈曲目中，还要求掌握古典舞身韵，所以除了完成上面的技巧动作，还要学会“提、沉”等身韵元素。

6、当我们进入8级时，就属于高段位了！基本功的训练主要是进行巩固和加深，需要掌握中间站立搬腿、叉跳、大跳等技术动作。

YH